Smoothies sind superleicht und lecker. Sie enthalten viele Vitamine, lassen sich schnell zubereiten und es gibt unendlich viele Sorten – Abwechslung ist also angesagt. Am schnellsten geht es mit einem Smoothies-Maker – aber Du kannst dafür auch einen ganz normalen Mixer verwenden. Probiere einfach aus – Du kannst immer wieder neue Obstsorten oder Obst- und Gemüsesorten mischen. Lecker ist auch, wenn Du Haferflocken beimengst. Obst und Gemüse kannst Du ganzjährig kaufen – jeden Tag ein frischzubereiteter Smoothie erhält Dich auch gesund! Im Sommer sind sie besonders praktisch und erfrischend. Hier sind ein paar Rezeptideen:
Wassermelonen-Smoothie
Wer isst im Sommer nicht gerne Wassermelonen? Sie sind kalt, saftig und schmecken einfach gut. Wenn du diese mit ein wenig Zitrone und Eiswürfeln mischt, hast du eine tolle, kalorienarme Abkühlung an heißen Sommertagen.
Kiwi-Banane-Himbeer-Smoothie (für 2 Portionen)
Du brauchst 1 1/2 Kiwis, 1 Banane,160g gefrorene Himbeeren, 1/3 Pck. Vanillezucker und 140ml Multivitaminsaft. Zuerst befreist du die Banane und die Kiwis von der Schale und mixt sie mit den Himbeeren zusammen. Am Ende noch Vanillezucker und den Saft hinzugeben und wieder mixen.
Gurke-Mangold-Pfirsich-Smoothie
Der ultimative Sommer Smoothie, der dank des geringeren Fruchtanteils noch weniger Kalorien hat als reine Frucht Smoothies. Mangold enthält zusätzlich auch noch gesunde Inhaltsstoffe wie Folsäure, Eisen und Betakarotin. Insgesamt also die perfekte gesunde Erfrischungsbombe für dich.
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