Was kannst Du gegen die Hitze im Sommer tun? Wir haben Dir ein paar Tipps und Tricks zusammengestellt, damit Du die Hitzewelle in den Sommertagen überstehst.
Tipp 1 Viel Wasser trinken!
Das Wichtigste bei heißen Temperaturen ist viel zu trinken, am besten Leitungs- oder Mineralwasser, weil es Deinem Körper die verbrauchten Mineralstoffe zurückgibt. Das kann bis zu 2 bis 3 Liter pro Tag sein, damit Dein Körper von Innen gekühlt wird. Wer zu wenig trinkt, wird müde, bekommt Kopfschmerzen und im Extremfall einen Kreislaufkollaps. Vermeiden solltest Du Alkohol und süße Getränke, denn sie trocknen Deinen Körper aus. Vermeide auch koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, der schwarzen oder grünen Tee.
Tipp 2 – Leichtes Essen hilft dem Körper
Die richtige Ernährung spielt eine große Rolle: Im Sommer solltest Du mehrere kleine und leichte Mahlzeiten zu Dir nehmen, die sich über den Tag verteilt sind. Leichtes, wasserhaltiges Essen belastet Deinen Körper weniger und kühlt ihn ab. Hierfür eignen sich besonders wasserreiches Obst und Gemüse wie zum Beispiel Gurken, Tomaten, Zucchini, Wassermelonen oder Erdbeeren.
Tipp 3 – Die richtige Kleidung tragen
Um Dir etwas Abkühlung im Sommer zu verschaffen, solltest Du lieber luftige und lockere Kleidung tragen. Dafür eignen sich lockere Hemden oder Blusen und weite Hosen oder Röcke in hellen Farben. Außerdem ist es besonders wichtig, dass Du die passende Kopfdeckung gegen die Sonne strahlend trägst. Breite Strohhüte oder Caps schützen Dein Kopf und Dein Gesicht optimal vor UV-Strahlen.
Tipp 4 – Die Wohnung kühl halten
Eine aufgeheizte Wohnung im Sommer kann Deinen Schlaf rauben. Unsere Tipps gegen Hitze in Deiner Wohnung:
- Morgens und abends solltest Du Deine Fenster und Deine Wohnung einmal gut durchlüften
- Fenster und Türen solltest Du tagsüber geschlossen lassen und die Wohnung durch Vorhänge oder Rollläden abdunkeln, damit die Sonne nicht eindringen kann.
- Möglichst viele Elektrogeräte wie Fernseher abschalten, da sie zusätzlich Wärme erzeugen.
- Ventilatoren oder Klimaanlagen kühlen Deine Wohnung bestens ab. Achte jedoch darauf, dass Du sie nicht zu kalt einstellst.
