Sie spannt, juckt und ist gereizt – typische Anzeichen für trockene Haut. Gerade im Winter setzt das kalte Wetter und Heizungsluft der Haut im Gesicht und am Körper zu. Trockene Haut ist unangenehm und beeinträchtigt das Wohlbefinden. Mit ein paar einfachen Tricks und der richtigen Pflege können Sie viel für die Geschmeidigkeit Ihrer Haut tun.
Was sind die Ursachen für trockene Haut?
Die Haut trocknet aus, wenn sie zu viel Fett und Feuchtigkeit verliert und diesen Mangel nicht mehr ausgleichen kann. Bei gesunder Haut produzieren die Talgdrüsen einen Fettfilm, der die Haut schützt. Bildet die Haut zu wenig Fett, wird sie schnell rissig und spröde. Außerdem ist sie durch die geschwächte Hautbarriere nicht mehr so widerstandsfähig gegen Krankheitserreger. Trockene Stellen bilden sich vor allem im Gesicht, an den Händen, Ellenbogen oder Schienbeinen.
Diese Faktoren können trockene Haut auslösen:
- Stress
- Erkrankungen
- Veranlagung
- Alter/hormonelle Veränderungen: Besonders kleine Kinder und ältere Menschen leiden oft unter trockener Haut.
- Medikamente
- Unausgewogener Lebensstil: Alkohol, Rauchen, Ernährung
- Wetter: Hitze, Kälte, Sonneneinstrahlung
- Mangelnde oder übertriebene Körperpflege
- Falsche Pflegeprodukte
- Zu wenig trinken
- Zu enge Kleidung
Was tun bei trockener Haut?
Trockene Haut benötigt eine extra Portion Pflege. Sie braucht Fett und Feuchtigkeit. Mit diesen einfachen Tipps halten Sie Ihre Haut geschmeidig:
1. Ernähren Sie sich gesund
Um trockener Haut entgegenzuwirken, ist eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Nüsse, Obst, Gemüse, Avocados und Seefisch enthalten viele wertvolle Vitamine, Fette, Mineralien und Spurenelementen, die der Haut guttun. Verzichten Sie auf zu viel Salz, denn das entzieht der Haut Wasser. Stattdessen können Sie Speisen mit frischen Kräutern würzen.
2. Alkohol und Rauchen vermeiden
Rauchen und Alkohol sind gesundheitsschädlich und führen zu frühzeitiger Hautalterung. Die Haut wirkt schnell fahl und eingefallen. Alkohol entzieht der Haut Feuchtigkeit und macht sie trocken und spröde. Wenn Sie auf Rauchen und Alkohol verzichten, merken Sie schnell, dass die Haut bald wieder viel vitaler und gesünder aussieht.
3. Ausreichend trinken
Feuchtigkeitsboost von innen: Wasser ist wichtig für den gesamtem Stoffwechsel. Auch ihr Teint wird es Ihnen danken, wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Deshalb sollten Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Ihre Haut bekommt dadurch genug Feuchtigkeit ist schnell wieder elastisch, schön und straff.
4. Bewegung tut gut
Sport hält nicht nur fit, sondern macht auch ihre Haut gesund. Eine Sportart, bei der sie ins Schwitzen kommen, ist ideal, denn das Schwitzen öffnet die Poren und regt die Fettproduktion und Durchblutung an. Regelmäßige Bewegung, am besten an der frischen Luft, stärkt ihr Herz-Kreislaufsystem und hilft dabei, abgestorbene Hautzellen schneller abzutransportieren. Gerade im Sommer und beim Wintersport sollten Sie Ihre trockene Haut vor schädlicher UVA- und UVB-Strahlung mit einer passenden Sonnencreme schützen..
5. Entspannen Sie sich
Stress kann einer der Hauptgründe für Hautprobleme sein. Zu viel Stress wirkt sich negativ auf die Haut aus, schwächt ihre Schutzmechanismen und entzieht ihr Feuchtigkeit. Deshalb ist es wichtig, auch im Alltag Pausen zur Entspannung einzubauen, die Füße hochzulegen und Zeit für sich selbst zu nehmen. Auch Yoga und Meditationsübungen können viel zur Ausgeglichenheit beitragen.
6. Die richtige Kosmetik verwenden
Bei der Auswahl der Pflegeprodukte ist es wichtig, dass Sie bei trockener Haut Cremes mit einem hohen Fettanteil verwenden. Zweimal am Tag sollten Sie Ihre Haut reinigen und Produkte zur Pflege verwenden, die genau auf Ihre Hautbedürfnisse zugeschnitten sind. Duschen und baden Sie nicht zu lange und nicht zu heiß, denn zu viel Wasser kann die Haut zusätzlich austrocknen. Achten Sie zudem auf die Inhaltsstoffe von Pflegeprodukten: Trockene Haut ist oft empfindlich und schnell gereizt. Setzen Sie deshalb auf milde und ph-hautneutrale Reinigungs- und Pflegeprodukte sowie Make-up, das reich an Feuchtigkeit und Nährstoffen ist.
