Viele Menschen verbinden abnehmen und fit bleiben mit joggen und Anstrengung. Doch lass uns hier Deine Gedanken ändern. Es gibt zwei wesentliche Anhaltspunkte, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Zum einen die Ernährung und zum anderen die Bewegung. Heute wollen wir uns auf letzteren Punkt konzentrieren. Krankheiten wie Depressionen, chronische Kopfschmerzen oder auch Rückenschmerzen werden oftmals einfach so hingenommen oder ohne den Punkt der Bewegung behandelt. Es ist mittlerweile mehrfach belegt wurden, dass sowohl die Ernährung, als auch die Bewegung sich positiv und demnach auch negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Bewegung meint nicht anstrengendes Schwitzen im Fitnessstudio oder Joggen gehen trotz Wind und Wetter. Bewegung meint einfach sich bewegen. Bekannt ist das 10.000 Schritt Ziel. Ohne jegliche Art von Fitnessstudio oder Joggen gelingt es dir beim Erreichen Deines Schritt-Ziels rund 500kcal verbrannt zu haben. Das entspricht in etwa einem Teller Nudeln mit Soße. Hinzu kommt, dass du deinen Muskel und Knochen einen großen Gefallen getan hast.
Dein Körper dankt dir jede Bewegung
Wissenschaftler der Universität Cambridge haben eine zwölfjährige Studie mit mehr als 300.000 Teilnehmern aus zehn europäischen Ländern durchgeführt. Menschen, die 30 Minuten am Tag spazieren gehen, haben eine 20 bis 30% verringerte Gesamtsterblichkeit als die, die sich nur ab und zu bewegen.
Grün ist fördernd
Eine weitere Studie hat ergeben, dass sich Spaziergänge im Grünen wesentlich bezahlter machen, als mitten in der Stadt an befahrenen Straßen. 119 Senioren wurden durch den Londoner Hydepark oder an die viel befahrene Oxford Street spazieren geschickt. Auswertungen der Lungenfunktionen zeigten verbesserte Werte bei den Parkgehern und teilweise verschlechterte Werte bei denen an der Oxford Street.
