Viel Stress auf der Arbeit? Die besten Ablenkungen um einfach mal abzuschalten

Viel Stress auf der Arbeit? Die besten Ablenkungen um einfach mal abzuschalten

Du kommst von einem langen Arbeitstag nach Hause und willst einfach nur entspannen, doch die Gedanken an die noch nicht erledigten Aufgaben lassen Dich nicht los? Der Blick aufs Handy und das damit verbundene checken der E-Mails, sorgt dafür, dass Du auch Zuhause weiterhin Stress hast? Inzwischen sorgen Handy oder Computer dafür, dass wir fast immer erreichbar sind. Da ist es besonders wichtig mal abzuschalten. Doch wie? Ein paar Tipps um einfach mal Pause zu machen.

Offline sein

Das Handy holt schnell den Stress der Arbeit nach Hause. Durch E-Mails oder WhatsApp bist Du immer erreichbar und das Abschalten fällt schwer. Alle können Dich so jeder Zeit erreichen und Du bist automatisch 24 Stunden auf Empfang. Ab dem Feierabend ist Freizeit. Also lege lieber mal Handy oder Computer beiseite und geh raus, lies ein Buch oder nimm ein Bad. Tu einfach was Dir gut tut um am nächsten Tag wieder produktiv zu sein.

Schnapp Dir Deine Freunde

Durch das Treffen mit Deinem Partner oder Deinen Freunden kommst Du auf andere Gedanken. Sprich mit ihnen über das was Dich bewegt, geh‘ aus oder schaut Euch  einen Film oder ein Fußballspiel an. Dann wird die Arbeit schnell Nebensache. Solltest Du Dich mit Deinen Kollegen treffen, solltest Du darauf achten, dass Ihr Euch auch hauptsächlich über private Angelegenheiten unterhaltet. Lange negative Gespräche über Beziehungsthemen, oder Familienprobleme  ziehen Euch und die Stimmung runter.

Sport!

Bewegung ist für viele der perfekte Ausgleich nach der Arbeit. Es lenkt ab, macht Spaß und bringt den Kreislauf nochmal richtig in Schwung. Wenn Du danach ausgepowert bist und kannst Du Dich perfekt entspannen. Außerdem werden zahlreiche Glückshormone ausgeschüttet helfen Deiner Psyche und Deinem Wohlbefinden.

Feierabendrituale

Rituale schaffen ist das Stichwort. Wenn Du zuhause die Jogginghose anziehst und kochst ist Feierabend und Deinem Kopf wird automatisch vermittelt, dass der Arbeitstag abgeschlossen ist. Weitere Ideen sind ein Spaziergang, das Beantworten der über den Tag eingegangenen Nachrichten mit anschließendem Handy weglegen oder einfach das Lesen einer Zeitschrift. Alles eignet sich optimal für ein „Feierabendritual“ und hilft Deinem Körper Arbeit und Freizeit auseinander zu halten.

Gedanken aufschreiben

Auch Tagebuch schreiben könnte zu einem Ritual werden. Vielen Menschen hilft es Gefühle oder Gedankengänge aufzuschreiben um davon abzulassen. Versuche es nach der Arbeit. Schreibe alles was Dich bewegt auf und mit dem Weglegen des Stifts legst Du auch die Arbeit weg.

Es sind Kleinigkeiten die Dir helfen können, ein Versuch ist es wert, für Deine eigene Balance.