Ob Schnupfen, Husten oder Halsschmerzen, das alles gehört für die meisten Menschen während der kalten Jahreszeit dazu. Doch was kannst Du tun um dein Immunsystem zu stärken, sodass Du den Winter in vollen Zügen genießen kannst? Hier sind ein paar Tipps um Dich für den Winter zu rüsten!
Gerade bei der Arbeit oder unterwegs ist eine Erkältung sehr unangenehm und es dauert oft einige Tage um wieder vollkommen gesund zu werden. Du solltest also Dein Immunsystem am besten schon vorher stärken, sodass es gar nicht erst zu einer Erkältung oder schlimmer noch, Fieber kommt. Erstmals solltest Du auf Deine Ernährung achten, da Du für ein starkes Immunsystem viele Vitamine brauchst. Weitere wichtige, in Obst und Gemüse enthaltene Stoffe, sind bspw. Zink, Eisen und Kupfer.
Ein weiterer Tipp ist viel Sonne zu tanken. Halte Dich viel im Tageslicht auf, mach einen Spaziergang oder treib ein bisschen Sport. Vitamin D ist essentiell für eine starke Immunabwehr, genau wie Bewegung, sodass Du Dich fit hältst!
Obwohl Sport und Bewegung gut für Deine Immunabwehr sind, solltest Du es nicht übertreiben, da sonst das genaue Gegenteil erreicht wird. Das gleiche Prinzip gilt auch für Stress, da es bewiesen ist, dass durch zuviel Stress die Immunabwehr geschwächt wird und es gleichzeitig zu körperlicher Ermüdung kommen kann.
Neben einer gesunden Ernährung und Sport, solltest Du darauf achten, dass Du genügend Schlaf bekommst. Stell Dir außerdem immer ein Glas Wasser an Deinen Nachttisch, da es wichtig ist, dass Du genügend trinkst!
Ein weiterer Tipp um Dein Immunsystem zu stärken ist ungesunde Gewohnheiten wie z.B. das Rauchen oder zu viel Alkohol zu vermeiden. Solche Gewohnheiten schädigen nicht nur Deinem Immunsystem, sondern dem gesamten Körper.
Zum Schluss noch das regelmäßige Händewaschen. Es hilft Deinem Immunsystem zwar nicht direkt dabei stärker zu werden aber es verhindert, dass Viren und Keime in Deinen Körper gelangen, was gerade zu aktuellen Zeiten sehr zu beachten ist.
