Du fühlst dich gestresst, genervt und irgendwie unausgeglichen? Dann ist es höchste Zeit, dem anstrengenden Alltag die kalte Schulter zu zeigen und mal wieder komplett abzuschalten. Wenn eine Auszeit im Spa-Hotel gerade nicht infrage kommt, kannst du es dir auch ganz einfach in den eigenen vier Wänden gemütlich machen. So ein Wellnesstag zu Hause tut nicht nur dem Körper gut, sondern auch der Seele. Mit diesen sechs Tipps verwandelst du dein Zuhause im Handumdrehen in deine ganz persönliche Wellnessoase.
1. Schaumbad
Am Anfang eines jeden perfekten Wellnesstags in den eigenen vier Wänden steht ein sanftes Schaumbad, denn es bietet Entspannung pur und lässt uns ganz schnell abschalten vom Stress des Alltags. Unser Tipp: Badezusätze, die nicht nur wunderbar duften, sondern auch die Haut pflegen, sind ein Fest für die Sinne. Auch die Temperatur des Wassers ist entscheidend für den Entspannungseffekt: Ab 37 Grad fährt unser Körper in den Relax-Modus und wird zunehmend ruhiger und entspannter.
2. Maniküre und Pediküre
Nach dem Schaumbad ist der ideale Zeitpunkt für eine Mani- und Pediküre. Gerade die Haut an den Füßen ist jetzt schön weich, sodass sich überschüssige Hornhaut leicht entfernen lässt. Auch die Nägel lassen sich jetzt besonders einfach und schonend schneiden. Unser Tipp: Farbe macht gute Laune! Also fix den Lieblingslack auswählen und Finger- und Fußnägel neu lackieren – und schon hebt sich das Stimmungsbarometer.
3. Duft und Kerzenlicht
Für komplette Entspannung empfehlen sich Duftkerzen, die dich durch den Wellnesstag in den eigenen vier Wänden begleiten. Ihr sanftes Licht hat eine beruhigende Wirkung und dein ganz persönlicher Lieblingsduft – egal, ob Vanille, Lavendel, Sandelholz, Rosen oder Zitrus – tut sein Übriges. Wichtig: Die Kerzen niemals unbeaufsichtigt lassen!
4. Musik
Genauso wichtig wie stimmungsvolles Licht und ein schöner Duft ist die passende Musik, durch die der Stress noch viel schneller von unseren Schultern abfällt. Ob du dich dabei für ein klassisches Stück, entspannte Chill-out-Musik, Walgesänge oder sanften Kuschelrock entscheidest, liegt ganz bei dir. Dass sich schnelle House- und Techno-Beats eher weniger eignen, versteht sich von selbst.
5. Gesichtsmaske
Nach den Händen und Füßen ist jetzt das Gesicht an der Reihe. Starte am besten, indem du heißes Wasser in eine Schüssel füllst und dich dann darüber beugst. Der Dampf öffnet die Poren und macht die Haut bereit für eine reinigende, pflegende Maske, die den Teint zum Strahlen bringt.
6. Essen und Getränke
Bei einem Wellnesstag zu Hause geht es nicht nur darum, dem Körper von außen Gutes zu tun, sondern auch dafür zu sorgen, dass es ihm von innen gut geht. Deshalb solltest du unbedingt auf leichte Kost setzen und fettiges Fast Food heute links liegen lassen. Eine köstliche Suppe zum Beispiel wärmt Körper und Seele, auch frisches Gemüse, Salate und zum Beispiel Hähnchenbrust und Reis eignen sich gut für einen Wellnesstag. Was die Getränke angeht, ist viel Wasser förderlich und lässt die Haut zusätzlich strahlen. Frisch gepresste Säfte oder Smoothies versorgen den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen. Natürlich kannst du an deinem ganz persönlichen Wellnesstag aber auch gerne ein Glas Sekt oder Champagner genießen. Schließlich geht es in erster Linie darum, dass du dich rundum wohlfühlst und dir mal wieder etwas gönnst.
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